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苦恼,缘自视角太狭隘


2022-07-29 00:24:42 睡前小故事



种子的故事给我们启发
积极心理学的创始马丁塞利格曼大力倡导用积极心理学理论进行心理治疗。但是,塞利格曼并没有创立一种能够应用于临床实践的完整的治疗方案。
真正为积极心理治疗总结出一套体系的是诺斯拉特佩塞斯基安博士,他出生于波斯,定居于德国。他开创的积极心理治疗,特点在于关注的积极力量和积极品质。
诺斯拉特佩塞斯基安博士很喜欢用种子的故事向他的病传达这样一种积极的观念:一粒种子发芽了,它原本饱满的身躯变得干瘪,而让幼小的胚芽长成大树。表面上看,这粒种子毁灭了,可是牺牲掉的种子却继续活在树的身上,活在树的枝桠、花朵和果实上。
种子的故事给我们的启发是,任何问题都有正反两个方面,只要你的视角足够全面,就能从困顿中看出希望。
苦恼,缘自视角太狭隘
简单地说,种子的故事就是让我们学会一种思维方式,学会看到事情的全貌:好的、坏的,正面的、负面的。
遗憾的是,生活中的事情并不像种子发芽那么简单。很多时候,尽管我们对一件事情的看法十分片面,但我们自己却常常坚信无懈可击,结果只能是无可避免地困在问题中,看不见改变的可能。我们的困扰,很多是因为自己的视角太过狭隘。
所谓目标,可能不是生活的全部
为什么我们总是固执地坚持,类似勤奋、守时、高效这样的特质?我们认为这种坚持就是百分之百的正确,以至于我们忽视了它们可能的危害。
积极心理治疗认为,我们看待问题的角度常常不够全面,主要是因为受到了太多文化环境的影响。不知不觉中,我们不加选择地吸收了家长和老师等教育者传达的观念,努力追求那些好像全社会都在追求的东西。然而,这些追求的目标常常只是我们需要的一部分,而不是全部。
平衡生活的四边形
佩塞斯基安博士发现:尽管每一个的问题千差万别,但作为一个整体,们都需要平衡地关注自身生活的四个主要领域,即身体、成就、际和精神生活。
一个身心健康的,会尽量把自己的精力平均分配到各个领域,而不是顾此失彼。这就是积极心理治疗的整体性概念。
如果一个不能保持自己的四个生活领域处于均势,过分关注发展某一个领域,或是过分忽视某一个领域,失衡的生活就会制造出各种心理冲突,身体的内分泌系统和神经系统也会出现紊乱甚至疾病。
关注人的积极力量和积极品质
通过上面的内容,我们就能看出积极心理学与传统心理学对心理疾病的认识角度不同,治疗思路也不同。
传统的心理治疗是一种病理性治疗模式,也就是关注对病人的心理问题的评估与治疗,研究精神病理的发生、发展与纠正。
积极心理学的治疗理念认为,应该把重点放在培养病人心理的积极力量上,而不仅仅帮助病人学会一些摆脱问题的方法与技巧。一个人如果有足够的积极力量,才有可能真正防止心理问题的出现。
这种思想类似于中国古语授人以鱼,不如授人以渔,给人一条鱼,解决当前的饥饿问题,不如教他打鱼,这样才能保证今后不再挨饿。也就是说,要培养个体自身对抗心理疾病的能力,而不仅仅在出现问题时给予治疗


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