戴夫葛罗斯曼中校曾任美国西点军校心理学教授，他访问过数千名经历生死交关的幸存者。这些人的共同点是心中早有一套应变计划，面临紧要关头时，不至于手足无措。
随身携带准备被抢的钱
凯蒂欧温独自在美国新泽西州泽西市一座公车站等车，一群青少年过来抢了她的皮包。她发火紧追，结果对方掏出一捆铜板打伤她的头，还害她撞到一辆车。
布劳尔应变系统公司专门提供人身安全训练，公司执行长布劳尔对于不要冒险自卫深表认同。事实上，他认为当身处可能被抢的环境，最好随身携带准备被抢的钱，和贵重财物分开，放在另一个皮夹或容易摸到的口袋里。
碰到歹徒时，给他钱就是了。如果对方动起粗来，最好退到草地上，甚至坐在椅子上，降低因跌倒而受伤的风险。通常只要乖乖交出钱，歹徒就会满意地扬长而去。万一遭受攻击
这个时候，与其喊救命！不如喊失火了！
多数路人听到救命！的直觉反应是自保。布劳尔说：人们的第一反应是：听起来很危险，我不能太靠近。失火引发的反应则大不相同，多数人认为可以多少帮一点忙，至少也会好奇地查看。
陌生人上门
前美国联邦调查局罪犯心理剖析专家马克萨伐瑞克指出，半夜被奇怪的声音惊醒，千万不要开灯，开灯会影响你的夜间视力；而且如果你人正好在窗边，歹徒会轻易看清屋内的情形以及你所在的位置。这时，应该立刻打电话报警，然后启动汽车防盗器等能发出巨响的东西，吓跑入侵者。
此外，歹徒通常会利用某种伎俩骗你开门，比如穿着制服或假装是快递人员，因此开门前务必要求看证件，即使对方是警察也一样。
如果你被绑架
萨伐瑞克认为绑架是最危险的情况之一，因为歹徒比较有组织，可能经过缜密计划，而你会被带到隐秘的处所，遭受严重伤害，甚至被杀害。自保之道包括：
一开始就要奋力抵抗，尽一切可能逃脱。但如果歹徒有武器，便要权衡是否有机会快速行动，还是会因此迫使对方使用武器。
如果正在开车，可以制造事故倘若你无法反抗（例如歹徒坐在后座，拿枪抵着你），试着在交通繁忙的街道上制造小事故。
如果被关在后车厢，要设法逃脱新型汽车的后车厢都有安全把手可以开启。如果找不到，就打破或踢掉尾灯，挥动手脚以吸引路人注意。
有人要强暴你
安全专家泰勒建议：万一碰到强暴犯，可以参考下列技巧：
注意歹徒是否蒙面。萨伐瑞克解释：如果歹徒蒙面，表示他可能不想杀害你，因为他不希望你向警方描述他的长相。如果没有蒙面就比较危险了，应该考虑冒更大的险设法脱逃。
用身体消极抵抗，通过细微的信息让对方知道你在反抗。
演练报案方法
你是否想过，人在害怕时为何会脸色惨白？那是因为身体的防卫机制让血液从末梢回流到心脏。这会影响一些细腻的劲作，导致手指、甚至舌头无法像平常那样灵活。所以不仅要练习在紧急状况下打电话报警，还要演练说词，如这里是路号，有歹徒侵入请赶快派人来。
多加练习能让求救过程变得比较反射性，不易受压力影响。葛罗斯曼说：有一种报案电话被警力勤务调度人员戏称为老人色情电话。报案老人太过害怕而说不出话，只听到沉重的呼吸声。生死关头不是思考的时候，一切都该是反射动作。