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周一的正确打开方式,你做对了吗?


2022-07-29 00:24:42 睡前小故事



有谁想周一去上班的?显然没有!我很幸运,因为我还有两周的假期!!!我很喜欢自己的工作,即便如此,我也不想去上班,不想进办公室。

大家都不喜欢周天。当然,他们更不喜欢周天的晚上!!周天的晚上就意味着一个美好的周末又结束了!又要上班、上学、开会或者接送孩子了!又要开始承受日常生活中的压力了!

你会恐惧当你打开电子邮箱时,发现有5000万封未读邮件吗?你喜欢节假日的慢节奏吗?你会因第二天的压力和忙碌而低落吗?你讨厌你的工作/老板/同事吗?你恐惧上班吗?

周天晚上一定程度的忧郁是正常且常见的。

你可能会感到或经历:

恐惧、压抑、悲伤、多虑、失眠、担忧、肌肉紧张、头痛、肚子痛/肠道问题、疲劳、易怒

周天晚上忧郁和周一上午恐惧的原因:

快乐和放松的周末的结束

周一压力的预期

周末过度饮酒或食用甜食

对工作或学习现状不满

如今,我们有各种假期,还有三天的周末(指美国),可以预料,周天晚上忧郁的程度会更高。部分是因为快乐假期或周末的结束,部分是因为返回工作岗位或返校的压力的预期。

如何应对周天晚上的忧郁?

1 周一上午好好款待自己。可以带上自己最爱的茶叶或者下载一本有声读物,在上班的路上听。

2 不要把所有的家务都留在周天。周天也要开心地度过!

3 花30-60分钟的时间好好准备周末。如果你花一点时间看看自己的日程安排表,组织下自己的周末,提前准备自己的午餐……所有安排处理结束的时候,你会感觉焦虑感大大降低。

4 适量运动下,晒晒太阳。科学证明,运动和阳光可以提升的心情。而且还可以改善你的睡眠。

5 少喝咖啡,少饮酒。咖啡和酒精都会影响睡眠。酒精是抑制剂,咖啡因会增加焦虑。

6 工作日期间,你可以计划些让身心舒畅的活动。可以约朋友吃个午餐,或者下班后打打网球,这可以让你有所期待。

7 学会感恩。生活中,们更多关注的是问题,而忽视了生活中的积极面。可以多写写日记,记载生活中的积极面,或者聊聊生活中发生的好的事情。

8 周天晚上做点放松的事情。们很擅长哄孩子睡觉,却忘了哄自己入睡。找找适合自己的方式——可以是淋浴、阅读、冥想或者写日志。

如果这8种方法对你不管用,可能是你周天晚上忧郁的事情太多了。你可以考虑换个工作,或者向治疗师寻求帮助以找到问题的根源,或者改变事情的轻重缓急,或者改变日常活动


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