由詹妮弗·劳伦斯主演的电影奋斗的乔伊讲述了一个女人拒绝放弃自己梦想的故事。身为一个艰难的单亲妈妈，乔伊下定决心开创自己的生意并且成为了一位发明家。

受到乔伊这个故事的启发，伊莱恩·利普沃斯和快乐计划的作者、快乐计划的创始人罗伯特·霍尔登博士进行了交谈。以下是他给出的10个方法，可以用来把持久的快乐带入你的生命当中。

1. 听从你的内心渴望，关注自己的启发点

“我在何时感觉到最有活力呢？”对这个问题的思考是一个很好的起点。

2. 选择幸福

一些人追逐快乐，另一些人选择它。这完全取决于你想节省多少时间。设定一个积极的目标，把今天过得富有生趣，甚至超出想象。

3.选择 “免费的快乐”

如果你认为金钱可以买到快乐，那么你会用余生去购物而且永不满足。列一个清单吧，写下你生命中所有不花费金钱却是无价的东西，比如友谊，冥想，空气，善意和夜晚的星星。

4. 开怀大笑

在我最喜欢的一些话中，有句是这么说的：“能自嘲的人是有福的，因为他们永远不乏欢乐。”能够做到轻松对待自己是一件很棒的事情。

5. 爱上某人

那些把时间和注意力放在最重要的关系上的人会感受到更多的快乐。想想那些你愿意花更多时间与其相处，共同寻找更多乐趣的人。

6. 原谅释怀

每个人都明白失望和背叛的滋味。但是你不能一直心怀不满又希望自己开心。原谅他人，也原谅自己，把自己从过去释放出来，这会改变你的未来。

7. 心怀感激

每天大声说出三件你心怀感激的事。感恩常常被称为通往幸福的捷径。你越是心怀感恩，就会感到愈加幸福。

8. 不做假圣人

假圣人认为他们必须牺牲掉自己和自身的幸福。别再忽视自己了。

9.把自己放在第一位

照顾他人是幸福的，也是我们表达爱的方法。但是如果你不关心自己，就无法关心他人。只有首先照顾好自己才能充满爱意地照顾别人。

10.当心“终点迷恋”

快乐不是某个需要到达的地方，而是一种边旅行边享受旅程本身的方式。你经常承诺自己等将来停下来闻闻花香，但你从来没有做到过。你永远都没有活在当下，这也是不快乐的一个主要原因。快乐就是此时此地。

译文标题：10个方法激发生命中的喜悦