我经常强调镜子的重要性，因为我们可以通过照镜子来找到不爱自己的原因，你可以用镜子来做许多练习。每天早晨我要做的第一件事是，对着镜子里的自己说：我爱你，今天我要为你做点什么呢？我怎样才能使你幸福呢？听听心里的声音，按你听到的声音去做。你可能什么也听不到，因为你已经习惯于骂自己，不知道该怎样响应积极思想了。
如果今天有什么不如意的事，请走到镜子面前说：无论发生什么，我仍然爱你。不论世事怎样变化，只有你对自己的爱不会变，这是生命中你拥有的最重要的东西。如果遇到了什么好事，请走到镜子面前说声谢谢，让自己知道，你为自己创造了美好的经历。
你还可以在镜子里学习原谅，原谅自己和别人。你可以在镜子里和别人对话，特别是当你害怕和他们直接对话时，你可以在镜子面前说出所有不敢说的话，清除一切和父母、上司、医生、孩子和爱人之间的不愉快，请注意一点，最后要向他们献上爱和接纳，因为那才是你真正需要的。
不能爱自己的人，往往是不知道原谅的人，因为不原谅是个障碍，当我们原谅并释放时，不光使自己卸下了沉重的包袱，还为爱自己打开了大门，然后我们会说：喔，我终于卸下了包袱。我们当然会卸下包袱，因为我们不可能永远背负着它。约翰哈瑞桑博士说过，原谅自己和父母并释放过去胜过任何一种抗生素。
小孩子很难不爱自己的父母，一旦他们真的不爱父母了，让他们学会原谅就更难了。当我们不原谅或不能释放时，就会把自己和过去捆绑在一起，并沉迷于过去，不能继续今天的生活，如果我们不能继续今天，又怎能为自己创造美好的明天呢？过去的痛苦只会为将来制造更多的痛苦。
在镜子面前自我暗示，对我们会有很大的帮助，因为你会看到真相。当你和自己说话时，如果你听到不好的回答你在骗谁，那不会是真的，你不配得到，这说明，你收到了一份有用的礼物。只有找到问题的根源，你才能改变自己。你得到的消极思想是走向自由的枷锁，请把这些消极思想变成积极的自我暗示，如：现在，我应该得到美好的事物，我愿意让美好的经历进入我的生活。一直这样自我暗示，直到把它变成你生活的一部分。
我曾经见过，有一个人通过自我暗示而改变了自己的家庭。海瑞德组织里许多人来自破裂的家庭，父母基本不和他们说话，我让他们自我暗示：我和家里的每一个人有着很好的沟通和交流，包括我的母亲，我们之间充满了爱和温暖！我建议他们，每当想起自己的家庭和家人，就站在镜子前一遍又一遍地自我暗示。真是奇妙，过了三个月、六个月或九个月后，他们竟然能带着父母来参加聚会了。