它们来自闺蜜的电话，健身教练的经验，小报上的明星新闻，电视里的购物广告它们有两个共同点：流传甚广，而没有科学依据。WebMD网站通过采访专业医师和运动指导师，总结出了9个最常见的假健身贴士。
1在跑步机上跑步比在路面上跑步对膝盖的危害较小。
真相两者都会对膝关节施加压力，导致损伤。最佳的办法是采用多种有氧运动形式，如楼梯机或脚踏车。
2仰卧起坐机可以帮助去除腹部脂肪。
真相仰卧起坐机的确可以锻炼腹部肌肉，但它对脂肪没有办法。除了手术切除，你不能简单地选择一处脂肪然后去掉它。燃烧脂肪是全身的系统工程。
3有氧运动可以在运动后几小时内依然加快新陈代谢水平。
真相在运动之外的时间里，你仅仅比不健身的人每天多燃烧20卡路里相当一粒MM豆。
4游泳是减轻体重的好办法。
真相游泳可以增加肺活量，放松肌肉，消除紧张，但除非你每天游上几个小时，单纯靠游泳消耗的热量并不足以减少脂肪。
5瑜伽可以缓解一切背部疼痛。
真相如果你的背痛是由肌肉疲劳引起的绝大多数坐办公室的人的背痛是这种瑜伽是适合你的。但如果是脊椎问题导致的背痛，如腰椎间盘突出，瑜伽不但没有帮助，还会恶化症状。
6果不出汗，运动量就不够。
真相出汗只是身体的一种冷却方式，并不一定代表在燃烧热量。
7只要感觉不错，就不算运动过量。
真相运动过量的症状通常出现在一两天后。不管感觉多好，如果长期间没有运动，一定要循序渐进。
8用专业健身馆里的健身器械锻炼更安全。
真相当你按照自己的身高和体重适当调整好健身器械时才是这样的。
9如果没感觉到肌肉酸痛，那就是没有练到位。
真相在运动后一两天感觉轻微的肌肉酸痛是正常的，但是，如果是运动正在进行中就感觉到疼痛，更可能的答案是你已经受伤了。