译：海皇 | 翻译专栏

(月到十五光明少，人到中年得服老) 。中年若不如意，不妨从过来人那里学点诀窍，感受敬畏之意，优化正能量，以及更多……

1. 对大多数人而言，快乐的时光占据了人生的大半。

或许，你无需去努力付出什么便可收获快乐。

一项新的研究发现：整体而言，在多数情况下，地球上的人们都可以拥有祥和美好的心情，无论他们来自哪里。贫穷还是富裕，安稳还是动乱，都不打紧，只要人们并非刚刚经历过一些令人情绪强烈波动的事件，那么，即便身处恶劣境况，他们也可能依然保持积极平和的心情。

2. 中年失意，只道寻常。

一项新的关于人类幸福的研究表明：人到中年，对生活的满足感会有所降低，而到54岁以后，却会重新提升。这种满足感的低落通常发生在45岁至54岁的年龄段，并且在许多富裕的英语国家都有发生，包括美国、加拿大、英国和澳大利亚。

Angus Deaton 教授是本项研究的共同作者之一，他说："该发现令人充满期待。在这个时代，工资率处于峰值，正是工作的最佳时机，也是赚钱的绝好机会。为了往后更加富裕而幸福的生活，即便以牺牲当下的幸福作代价，也非常值得。"

3. 想快乐，可去从长者那里取取经

一项新的研究发现：随着年龄的增长，人们会从日常生活中体会到快乐。而年轻人们则依赖于从一些非凡的经历中获取快乐。

在这项研究中，被调查多达200余人，其年龄跨度为19岁至79岁。通过对他们从普通或非常的经历中所获得的快乐体验进行分析，研究者发现，年长者能够更容易从相对平凡的经历中体味到快乐。他们的快乐无处不在：与家人的相伴，对某人容颜的注视，公园内的闲庭信步……。

4. 想快乐，优化你的正能量

一项名为"优化正能量"的生活探索首次与幸福感的增强关联起来。优化正能量是指将那些能给你带来愉悦感的活动，通过统筹规划缀满你的日常生活。

作者解释道：或许，擅于优化正能量的亲们是这样度过生活的：他们中的一些人预留出周六的午后时光，去看大学球赛或陪家人逛公园，另一些人则翻着纽约时报、品着香茗来开始周末的休闲时光。有些人会不断地尝试那些可以为心灵带来宁静并提升幸福感的活动，而有些人追求的是兴奋刺激和狂野奔放。当然啦，这种行为或选择会千差万别，因人而异……

5.开心漫步，收获喜悦

众所周知，当我们心情美美哒的时候，我们的走路的模式也会反映出我们的感觉：我们蹦跶着，肩膀张开，手臂挥舞。有时候，只需从我们的步态上，别人就可以轻易知晓我们的感觉，而我们自己倒未必觉察。

一项新的研究发现与此有异曲同工之妙：人们如果模仿了一种开心的漫步方式，甚至自己也没有意识到这一点，他自己都会感觉身心愉悦。

6.表现得乐呵呵，于是就乐呵呵了起来

表现得像外向型（即便你不是这种型儿）

新的研究发现，只要你表现出外向型的特征，纵使你是个内向者，也可以使你周围的人们感到快乐。这项调查数据源于美国、委内瑞拉、菲律宾、中国和日本的数百人众。这些人们都表示，当身处那些令他们自己表现得外向或者感觉到外向的日常状态时，自己会更加充满正能量。

这项刊登在人格研究杂志上的研究，同时发现，当人们感觉到自在的时候，往往倾向于表现得积极乐观。

7.想快乐，请用心洗碗

新的研究表明，对餐具的专心清洗可以减轻压力，平复情绪。当人们的注意力集中在肥皂的味道，餐具的质感和形状时，有助于他们进入一种专注的状态。

研究者发现，专注清洗餐具还可以增加时间慢慢流淌的那种愉悦感。

8. 寻求敬畏感

那些令人难忘的瞬间，包括惊喜、强大、美好甚至庄严……都具有变革效应。敬畏感令人们变得更有耐心，功利心减弱，心胸变得更加开阔，乐于帮助他人。这种现象的发生是因为，敬畏感迟滞了我们对时间的主观体验。作者写道：敬畏感拥有2个主成分（万一你想科学地探究它呢！）：

首先，敬畏涉及到感知上的浩淼无涯，这是当人们遇到某些体积庞大、数量惊人、尺度无限、纷繁复杂、能力出众、手眼通天的一些人/事/物（诸如名声、权威）等时，所产生的一种感觉。

其次，敬畏激发了对个体自我适应的需求。也就是说，它改变了人们对世界的认识。"

译者介绍：海皇，遗传学硕士，从事科研，雅好文学。赠言：人生是一场跋涉千里的旅行，有过把盏言欢，也有过曲终人散，掬捧过梅花香雪，也错过侠影萍踪；人生是一叶远航天际的小舟，曾驶过浅滩，也曾掠过急弯，饱览山光水色，也遍历波诡云谲。然而，繁华散尽后，每一个过客寻觅的，不过是一处可以让身心栖息的驿站；每一叶扁舟向往的，也只是一个平安抵达的结局。