有心事：我想改变慵懒的暑假生活怎么办？

现在是暑假时期，每天都在家里睡觉然后玩电脑，再然后就睡睡午觉，醒来之后又玩电脑然后吃饭就到晚上了，第二天又持续这样的生活…… 这不是我想要的暑假生活好吗！可是却不知道该做什么？整个人浑浑噩噩！（原题）

骨琴

我和你处于相同的困境。

我给假期安排了一系列的学习计划，结果看现在的情况大约只能完成1/3了。

首先必须承认我的目前状态是意志力薄弱，那么需求意志力大的改变方案对我不起作用。我并不希冀明天我的拖延症得到彻底的解决。

我目前的方法是限制我的娱乐，无聊了看一整天的电视剧小说，可以，但是必须看有内容有料的，真真正正地喜欢去做，能从中获取快乐的事，而不是两眼对着电脑发呆。

尝试找回快乐，找到寻找快乐的方式，然后开始要求自己自律。

任务安排不必太死。可以根据任务的完成情况反映的现阶段能力再修改计划。

Mabei 原味

我跟你一样，现在是暑假，看来你是学生，我爸呢就天天让我学习，学的脑袋都大了，现在不是天亮得都很早嘛，我家现在在修房子，需要很早起来，我不知道爸爸妈妈什么时候起来的，但是在六点半的时候他们把饭都吃完了，这是我刚醒，在床上绵半个小时也就起来了，我是女生嘛，很注意身材的，就上网搜了些瘦脸啊，瘦腿啊等等的一些小窍门，又不用花钱，就是要坚持，早上起来之后就做一些运动（如果你是男生，也可以搜一些变帅的方法，女生会很喜欢你哒），然后高高兴兴的吃饭。

作业呢爱做不做，但要坚持不计划了的做完，完成以后你会有种成就感。如果不愿出去，宅在家里也没什么不好，有互联网嘛。

看一些书，太难得不好看，就看励志的，感恩的自己喜欢的一些书，对你有帮助，睡午觉延长寿命，下午争取在四点之前起床，听听音乐，翻翻杂志，舒和心情。和家人共度晚餐，感受父母的爱，在陪父母看会儿电视，增加安全感（我就没有安全感），再去耍会儿电脑，在十点左右睡觉，做半小时运动（正是黄金时间），在床上想想今天学到了什么，有什么感受，睡不着的话，就背书，一会就睡着了。（编辑注：想事情的正确姿势，最好不要在床上。）

多与别人交流，学习经验，认识到竞争的激烈形势，鼓励自己，合理安适的生活，思索创造性的学习。你是很棒的！

感觉……

想玩的时候就不要有愧疚感，尽情地玩。想学习的时候就别惦记着玩，专心学习。 关键是找到自己喜欢的领域去学习。

小壹

高考完的同学，暑假怎么过呢？可以看看：这篇文章。

有心事：拖延症只是青春期？

你好，我今年18岁了，还是一名高中生。我平时做事总是要等到最后，如果最后肯定做不完了就干脆直接放弃。比如，每次放假前我都信心百倍决定做很多事，感觉这是一个新的起点，但回家后就一直拖，一直拖到最后，最后肯定写不完，要不就是抄答案，我知道这样做是不对的，心里想想也很难受，就强迫自己不要去想，觉得不想了，就没事了。

我看小说，一看就是一整天，但我不认为自己是成瘾了，因为不看我也没有很难受，躺在床上发呆也能一整天，就是不想写作业，成绩也不是很差，我有时自己冲一段时间成绩也能再提一节，但我知道自己这样下去离理想肯定会越来越远了。

另外，我在乎所有人的看法，但有时候又什么都无所谓的感觉，我不知道到底该怎么描述这种感觉，我真的想改变的，但又有各种理由拖延。最讨厌大人说，你就怎么怎么样吧，将来有你好受的，我心里总会说，爱怎么样就怎么样，用不着你管。但我还是爱他们的。怎么办呢？（原题）

无以s

我跟你很像，在父母眼里我一直对着电脑很爱玩游戏，但我自己也不知道我到底在玩什么，对于我来说对着电脑就是一个强迫自己什么都不想的方法。一直想改变，但最终什么都没做。

我不是很懂心理学，但我知道我想逃避是因为我承受不了那种来自家庭的责任和压力。一想到未来被人嘲笑的痛苦好像就要把我压得崩溃了。一想到要改变就觉得好像那些痛苦一起过来了一样。

我们陷入了一个奇怪的境地，明明想改变却又什么都没做，什么都没做还玩游戏看小说不务正业，却并不开心。

以下是我的建议：

1、不要什么都不做，练几个字也比什么都不做要好，看10分钟教课书也比发呆好，做些你觉得是有益的事情总是好的。

2、不要急着想全部改变，要知道就算是最好的心理咨询师也没把握在一次交谈中就能把你问题一次解决，所以你没必要想着一定要立刻全部改变。每次暑假的时候都想改变却没有改变，也许是你自己定的目标太高，而且想着要一次解决。但其实可以定小一点目标，慢慢一次改一点。我以前也总想着要做到这个那个但结果都是什么都没做。想着要锻炼身体，看很多书，学很多东西。但人生是一个积累的过程可以慢慢来，如果我那个时候哪怕只是坚持一天十个俯卧撑，现在可能就已经改变很多了吧。

写的有点乱，这是我的个人经验如果不适用的话推荐看看知乎的 无力拖延。

小壹

拖延症不只在青春期。它会贯穿每个人的一生，是每个人都会面临的挑战，包括你的长辈、老师、同学，也包括正在编辑这篇文章的我。

再推荐两篇文章：

1、存在感和拖延症：应该做 VS 想要做

2、拖延症你好

有心事：我不想输，不想自甘堕落！

这是个困扰我3年的问题。关系到我的人生。趁着暑假的最后几天 我想把我内心真实的想法说出来。我不希望开学一直憋着，我很难受。真诚的希望大家耐心的把故事看完，非常感谢帮助我的所有人！

我现在17岁了，上高二，大概从14岁开始，那时我上初三，我的内心开始发生微妙的变化。可能是青春期开始了，但是我并不知道为什么会发生这样的变化，以前我的学习成绩很好，每次考试都名列年级前50名，最差的一次是年级第42。可是我并没有感到成绩好，有什么优越感。相反地，我希望变成差生。我不想成为好学生，甚至感觉成为好学生有点丢人。

自从有了这个想法，我便一点一点的后退，升初四后(我们这里是54制，不是63制)，我排名班级第7。开学点名的时候我还有点庆幸自己不是第一名，但是也有点小小的伤心。

初四这一年来，我的成绩起伏很大。考得好了能考到班级第1，考得不好能退到班级10名以后。可我并不是特别在意。可能是因为约拿情结 (这是我看书的时候看到的，和我的情况很相似——惧怕成功)

我就这样浑浑噩噩的度过了初四。中考的时候考了一个挺低的成绩。虽然考上了，可我并没有太在意，就这样升入了高中

开学的时候是班级13号。高一这一年来，我的成绩就在10名左右徘徊，但那种不想考好的念头还在左右着我。我渐渐发现好学生原来挺受欢迎，从前的我是身在其中却不知阿，可是当我想考好的时候却发现我已经做不到了，我现在已经成了中等生了，不可能回到以前了。

可我不甘心，但我缺乏信心，就拿暑假来说。每天都立志要尽快完成作业，可每次都被玩电脑取代。其实上网的时候我也想过要写作业，可是眼睛盯着电脑却不想关。就这样一天一天的过去了。眼看快开学了我的作业还差很多，我是不是有网瘾阿?

我以前不是这样的，以前的我自制力很强。可现在……我曾经无数次想到过自杀，但都没行动，清醒后才发现我的想法是多么幼稚，幸好没自杀。我还有很多愿望没实现呢!

我想长大后做一名心理医生，为他人减轻痛苦。我深知被人瞧不起的滋味是什么样的，也知道被人尊重的滋味……

我要提高内心修养，做一个有气质的人。物质上不会让别人瞧不起我。我还想去国外生活

但是理想很丰满，我觉得未来太遥远了，不可能实现。但是我又想实现，觉得自己有潜力，又没有潜力

我是一个很爱幻想的人，想到以后的美好生活。我又添了几分动力，但又很害怕。真的很烦现在的自己

一不小心写了这么多，这些都是我内心真实的想法，我从来不敢告诉别人。我姐曾经问过我，可我没说，我说不出来。是现在我想，我必须说出来

这样一来心情也能好点。希望大家耐心看完帮帮我，因为我实在不知道还有谁可以帮我了。一个下午又过去了。我的作业，我曾经的决心又破灭了。就这样得过且过了，我不想…… （原题）

两面派的ZAZABO

孩子：

请允许我这样称呼你，看完你的留言颇有感慨。我很欣赏这样的你，有梦想，有方向，也努力的想走好自己的人生。我能感受到你现在的感受，或许是一种无助和自责，暂且从我的理解说说我的想法吧。

就从你的初中说起吧，首先我觉得你是一个比较容易受到环境影响的人，作为群体中的一份子，我们都希望自己被群体所接纳，或者成为群体中的一员，就你的初中而言，整体的教育环境应该是中等或者是差生比较受重视的一个群体，而你作为成绩并不让老师担忧的一员而言，可能就比较被忽略了。我想你应该是男孩子吧，在初中的教育中，男孩子比女孩子付出的努力程度普遍较低，这让你感受到学习并不是一项具有挑战性的工作，而老师又对你比较忽略，慢慢的，你感受不到学习的推动力。就好像，你熬夜好久睡的懒觉是幸福，你放假每天赖在床上是折磨。其实，说道这里，我想跟你说的是，这是由于中国初中教育的特点来决定的，初中教育是义务教育的末端，作为普及性的教育，老师需要关注的是底层学生，也就是说，这类教育要保证年级的最后一名顺利毕业，当然，如果他智商没有问题的话。

接下来，我们来说你的高中阶段吧。首先，高中教育到目前为止仍属于选拔性教育，也就是选拔适合继续深造的人去念大学，因而，老师就会更加关注成绩比较突出的学生和比较具有潜质的学生。另外，你的高中学校教学水平应该比你初中学校更好一点。这也就解释了你为什么感觉高中学习好还是挺受欢迎的原因。

接下来要说说你了，我想成篇大论就免了，这么懂事的孩子还是送几句话比较管用。

1、命运掌握在你自己的手里，你自己，也只有你自己才是你未来主宰者。

2、我们无法抗拒环境，改变环境，我们只能把握当下的自己。

3、一切碎碎念，一切着急和焦虑，都不如现在停下手中的游戏，捧起书本来更有效，因为，说不如做，做不如做好！

4、结交一两个比你成绩突出，或略高于你的同学，把超越他们作为你的近期目标，这样或许让你的学习更有动力一点。

小壹

开始侧耳倾听

有心事(2)：难以原谅别人，其实是难以原谅自己

有心事？ 来心理问答：为心事找一个出口。