资料翻译与整理：上海师大穆田云、王翼

正确的完美主义可以驱使你走向成功;而错误的完美主义则会使你自我怀疑。

下面来谈一谈如何分辨两者的差异

心理学家们将扼杀生产力的那种完美主义称之为“关注评价”的完美主义：它以自我意识为中心，以尤其关注他人如何看待自己为标志。身为心理学作家的亚历克斯弗拉德拉报告称：这种类型的完美主义将给人们的生活带来较多的麻烦和困扰--并且当面临问题的时候将更多采取逃避的方式。因为这种类型的完美主义者害怕自己犯错误，而影响自己在别人眼里的形象，所以他们会拖延任务避免任何犯错误的可能。

再有就是积极的完美主义：这种完美主义是以自己如何看待自己，用自己内在标准来衡量自己，而不是以你周围人的观点为中心。根据伦敦城市大学的心理学家保罗弗拉克斯曼的研究，这种类型的完美主义会导致积极的应对策略--寻找方法去完成事情而不是去回避它们--并且取得更高的成就。但是尽管这种建设性的完美主义会使你在工作中的表现要比那些过度回避的兄弟姐妹们要好，但是麻烦和困扰依旧存在。

消极的完美主义会带来相当强烈的负面作用：正如华尔街日报报道，功能失调型完美主义者处于抑郁，焦虑，工作狂，拖延症和自杀的中心地带。

“我们的研究表明，成功的完美主义者们尽管具备完美主义的特性，但绝不是因为“它”而获得成功，”走过完美的作者汤姆·格林斯庞这样告诉杂志，“如果你一直担心的是你做得怎么样而非你做了些什么，你前行的脚步将会变得跌跌撞撞。”

你怎样知道你身上有哪一种类型的完美主义？

再来看一下弗拉克斯曼对于各种类型的完美主义所设定的特征因素：是达到你为自己设定的标准的积极的完美主义--还是你特别在乎同事如何看待你,那种更具破坏性的评价性思维？如果它是后者的话，那么我们就需要更深入地探究。

完美主义来自何方

正如社会学家布琳布朗发现，完美主义通常与从办公环境衍生出来的两个词语有着深刻关系—“羞愧”和“脆弱”。正如她所说：

“无论完美主义是何种类型，羞愧感都是导致完美主义的重要诱因。完美主义不是你一直在成功领导者身上所看到的那种积极向上的奋斗，它也不是我们试图给自己设定目标，尽力把自己做到最好，完美主义基本上是一种认知行为的过程，也就是说如果我看起来很完美，工作得很完美，并且任何事都做的很完美的话，那么我就能够避免羞愧，嘲笑和批评。这其实是一种自我防御机制。”

解除完美主义的方法，就是要接纳你的脆弱并与之和平共处，这被布朗定义为接受不确定性，风险性和允许情感暴露。布朗解释说，她所采访的那些非常成功的领导者，艺术家和运动员从来不将完美主义视为“通向成功的媒介”--更确切地说，它是完成工作的一个障碍物--它具有回避和不满的倾向。

相比于害怕事情做的不完美而担心别人的嘲讽和羞辱，回顾生命的某个时刻，我们可能更多的会因为错失机会而惋惜，去完成一件事情比完美更重要－done is better than perfect