旧约传道书一章说，万物自有定时：

哭有时，笑有时；哀恸有时，跳舞有时；

撕裂有时，缝补有时；静默有时，言语有时；

喜爱有时，恨恶有时；争战有时，和好有时。

人们在情绪中体验欢喜与寂灭，道诉得到与失去。

每种情绪就像是一道驿站，人们停驻又离开。

触碰情绪，了解情绪；拥抱情绪，告别情绪。

“那些微妙的情绪，小如一首歌，小如一个永恒的吻。”

新年伊始，就让我们从情绪出发，慢慢走向与自我的关系。

情绪驿站一：快乐

如果快乐有颜色，一定是彩虹般的色彩呀。

当快乐来敲门的时候，一定要紧紧的，搂抱住它。

自知第一步测你是不是真的快乐

自知第二步快乐的公式是什么

自知第三步怎样获得深层的快乐

情绪驿站二：悲伤

悲伤的颜色，就像是下过雨的天空。

一半是脆弱的蓝，一半是阴暗的灰。

自知第一步你把悲伤藏在哪里

自知第二步与悲伤待在一起

自知第三步如何疗愈悲伤

情绪驿站三：愤怒

愤怒是一种强硬而有力的红色。

如果你经常愤怒，愤怒也是对你的一种保护。

自知第一步诺瓦克愤怒程度测试

自知第二步如何理解愤怒

自知第三步如何表达愤怒

情绪驿站四：恐惧

恐惧是什么颜色呢？

恐惧像是一个变色龙，不时地变换出不同的颜色。

只是为了应对内在所惊惶的一切。

自知第一步什么是你内心最深处的恐惧

自知第二步恐惧从何而来

自知第三步如何与恐惧相处

情绪驿站五：嫉妒

嫉妒是一种蠢萌蠢萌的粉红色。

它不知道，自己其实是多么可爱。

自知第一步你的嫉妒心有多强

自知第二步如何理解嫉妒

自知第三步如何与嫉妒化敌为友

情绪驿站六：厌恶

厌恶是发霉一样的黄绿色。

你知道，它只是在等待一个春天。

自知第一步你厌恶什么样的自己

自知第二步我们为什么会厌恶自己

自知第三步如何处理自我厌恶的情绪

每种情绪都有自身存在的意义。

这些意义指向我们与他人、与世界的关系，

最后又回落到我们与自我的关系。

看清这一切，不必抗拒，也不必远离。